OSTEOPOROSIS

Osteoporosis adalah suatu penyakit metobolik yulang yang ditandai dengan penurunan kepadatan tulang sehingga tulang menjadi tipis, keropos dan mudah patah. Faktor yang bisa menyebabkan osteoporosis adalah konsumsi kalsium yang kurang, kurang gerak, rokok dan alkohol.
4 latihan fisik yang boleh dilakukan penderita osteoporosis :
1. Lakukan jalan kaki secara teratur dengan kecepatan 4,5 km per jam selama 50 menit sekali dalam seminggu.
2. Lakukan latihan untuk kekuatan otot dengan mengangkat beban.
3. Lakukan latiha-latihan untuk meningkatkan keseimbangan dan kelincahan.
4. Lakukan latihan melengkungkan punggung ke belakang, dilakukan dengan duduk di kursi. Tujuannya adalah menguatkan otot-otot besar ang menahan punggung.

4 latihan yang tidak boleh dilakukan penderita osteoporosis :
1. Jangan melakukan fisik yang memberikan benturan dan pembebanan tulang punggunng.
2. Jangan membungkukkan badan ke depan dengan punggung melengkung.
3. Jangan melakukan latihan fisik yang menyebabkan mudah jatuh.
4. Jangan malakukan menggerakan tungkai ke arah samping dengan memakai beban, karena pinggul yang lemah mudah patah.

REMATIK

Rematik merupakan penyakit yang menyerang persendian, dengan gejala berupa rasa kaku dan nyeri di persendian. Meskipun penyakit ini jarang menyebabkan kematian, tetapi rematik juga perlu di wapadai karena sangat mengganggu kesahatan aktivitas kita sehari-hari. Di Indonesia kasus yang sering terjadi adalah osteoartritis. Osteoartritis biasanya disebabkan oleh rusaknya lapisan tulang rawan yang berfungsi sebagai bantalan pada ujung tulang sehingga pada waktu kita bergerak terjadi gesekan yang membuat nyeri. Bagian yang rentan terserang osteoartritis adalah pinggul, lutut, siku, bahu, ruas jari, pergelangan tangan dan kaki.
Cara mencegah dan menyembuhkannya adalah dengan cara mengkonsumsi suplemen glukosamin dan kondroitin karena dapat membantu tubuh mempertahankan dan memperbaiki tulang rawan serta meningkatkan produksi plumas sendi. Keduanya dapat kita peroleh dari ekstrak tulang rawan hiu dan cangkang kepiting atau lobster, yang telah terbukti aman untuk penggunaan jangka panjang.

KESALAHAN DALAM PERAWATAN KECANTIKAN

Biasanya para wanita merasa sudah melakukan perawatan kecantikan dengan benar. Tetapi biasanya ada beberapa kesalahan dalam melakukan perawatan kecantikan, sehingga bukannya membuat terlihat lebih cantik tetapi malah menjadi kurang menarik. Biasanya kesalah tersebut adalah :
1. Model rambut yang monoton.
Mempertahankan potongan rambut untuk waktu yang lama bukanlah pilihan yang tepat. Ada bagusnya lakukan perubahan kecil pada potongan rambut agar penampilan selalu terlihat segar dan menarik.
2. Kurang tidur.
Tubuh kita juga memerlukan waktu untuk beristirahat. Salah satunya adlah dengan tidur dalam waktu yang cukup. Selama tidur tubuh berkerja memperbaiki kerusakan. Mengurangi toksin serta mendistribusikan nutrisi ke sel-sel tubuh.
3. Terlalu menghindari lemak.
Kekurangan asupan lemak menyebabkan kulit menjadi kering, bersisik, dan rambut bercabang. Jika ingin menghindari lemak hewani, ganti dengan mengkonsumsi lemak nabati untuk mendapatkan kulit indah tanpa mengorbankan bentuk tubuh.
4. Salah menggunakan kosmetik
Kebiasaan memakai kosmetik kadaluarsa, mengambil kosmetik dengan jari, atau memasukkan kembali sisa kosmetik yang berlebih dapat menyebabkan jerawat dan iritasi kulit.
5. Mandi lama dengan air panas
Mandi dengan air panas memang menyenangkan, tetepi dapat membuat kulit menjadi kering. Batasi waktu mandi hanya selama kurang lebih 3 menit dengan suhu air yang tidak terlalu panas dan gunakan pelembab setelah mandi untuk mencegah kulit kering.

SIKAT GIGI RUTIN PENTING UNTUK CEGAH SAKIT GIGI

Gigi memiliki peran yang sangat penting. Gigi berfungsi untuk mempermudah pengunyahan makanan, gigi juga berfungsi sebagai keindahan terhadap seseorang. Gigi yang tidak terawat dengan baik maka akan membuat gigi tersubut kotor dan dapat mengurangi keindahan terhadap seseorang. Banyak orang yang malas untuk menyikat gigi. Orang yang malas menyikat giginya dapat memicu munculnya masalah gigi, seperti gigi menjadi mudah berlubang, membuat gigi kotor, dan sakit gigi. Agar gigi selalu sehat, maka mulailah dari sekarang rajin untuk menyikat gigi. Minimal tiga kali dalam sehari yaitu sehabis sarapan, makan siang dan malam.
7 cara menjaga kesehatan gigi :
1. Rutin gosok gigi.
2. Sikat gigi dengan gerakan yang benar.
3. Jangan terburu-buru selagi menyikat gigi.
4. Berkumur dengan air bersih.
5. Gunakan dental floss.
6. Jangan mencongkel karang gigi sendiri.
7. Periksa kesehatan gigi.

MULTIPEL SKLEROSIS

Multipel sklerosis merupakan penyakit sistem syaraf pusat yang bisa mengenai sumsum tulang belakang, otak, dan saraf optik mata. Penyakit yang salah satu gejala awalnya berupa penglihatan ganda ini cenderung menyerang wanita usia produktif 29-33 tahun. Penyakit ini jarang menyerang orang-orang yang usianya kurang dari 15 tahun dan lebih dari 50 tahun. Penyakit ini juga biasanya banyak menyerang wanita daripada pria. Multipel sklerosis merupakan penyakit yang kronis yang terus berkembang. Beberapa di antaranya akan menjadi parah dan menyebabkan kecacatan yang tidak dapat disembuhkan. Karena tidak diketahui penyebabnya, maka multipel sklerisis tidak diketahui pencegahannya tetapi yang penting bila merasa memiliki gejala-gejala seperti ini, perlu segera memeriksakannya ke dokter dan segera mendapatkan pengobatan. Dengan penanganan dini, perkembangan penyakit ini bisa dihambat.

Gejala-gejala penyakit ini adalah :
1. Mudah lelah yang luar biasa.
2. Penglihatan kabur pada satu atau kedua mata.
3. Pendangan seolah ganda, atau gerakan mata tak terkendali.
4. Mati rasa dan kesemutan di wajah, lengan, kaki atau tubuh.
5. Lemas luar biasa atau kelelahan yang tak wajar.
6. Kesemutan pada saat mencondongkan leher ke depan.
7. Tangan gemetar.
8. Kelemahan pada satu atau kedua kaki.
9. Bicara tidak jelas.
10. Kehilangan kemampuan mengontrol kemih.
11. Cara berjalan tertatih-tatih.

BURUNG

Di dunia binatang burung dikenal sebagai hewan yang paling bebas. Ia bisa berkelana kemana saja, melintasi samudera, dari satu bagian bumi ke bagian bumi yang lain. Burung pantai, dalam satu lawatan mereka dapat terbang belasan ribu kilometer, dari benua eropa ke wilayah nusantara.
Fakta dan data :
1. Burung elah tertentu juga melakukan migrasi tiap tahun.
2. Jenis burung yang diketahui paling jauh melakukan migrasi adalah burung camar artik. Burung ini sanggup menempuh jarah 18.000 km dari kutub utara menuju kutub selatan.
3. Burung seberat 800 gram hanya membutuhkan makanan 0,5% dari berat badannya untuk terbang selama satu jam. Menjelang berangkat terbang jarak jauh, mereka makan hingga berat badannya naik dua kali lipat agar bisa menempuh jarak 2.000 km.
4. Burung trimil rawa menempuh jarak sejauh 5.103 km dari pantai cemara (Jambi) menuju Cina.
5. Burung buru-laut ekor-blorok menempuh jarak sejauh 4.526 km dari Cina ketujuan migrasi di Serangan, Bali.

MENGATASI FLU DI MASA PANCAROBA

Meski musim hujan sudah lewat tetapi cuaca masih tidak bersahabat. Terkadang turun hujan, dilain waktu panas menyengat. Situasi seperti itu membuat tubuh kita menjadi rentan terhadap penyakit, salah satu yang sering menyerang adalah influenza. Gejala influenza biasanya diawali dengan bersin-bersin, kemudian bisa jadi berlanjut hidung yang tersumbat, demam, dan sakit kepala. Ini bertanda virus influenza telah masuk dalam saluran pernafasan kita. Virius-virus itu bisa saja dicegah dengan sistem pertahanan yang prima, hal-hal yang kita dapat lakukan untuk menjaga tubuh antara lain :
1. Mengkonsumsi makanan yang bergizi dan teratur sesuai dengan pola makan yang sehat.
2. Berolahraga dengan teratur.
3. Beristirahat yang cukup, terutama setelah melakukan aktivitas yang menguras energi dan pikiran.
4. Selalu berfikir positif, tidak stres atau larut dalam suasana yang menekan.
5. Jika memang tubuh merasa tidak nyaman, keluhan itu bisa diredakan dengan mengkonsumsi obat yang sesuai dan dalam dosis yang dianjurkan.